Pilates - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. 

          Pilates развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества. Укрепляет мышцы спины, способствует выравниванию осанки и устраняет мышечный дисбаланс.

         Отличия Pilates от других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.